9 Tips Hadapi Cuaca Panas

Hi #sobatsidul
Akhir-akhir ini cuaca panas dan terik melanda banyak di wilayah di Indonesia. cuaca panas bisa membuat tubuh mudah lelah dan dehidrasi bahkan heat stroke.
BMKG baru-baru ini mengidentifikasi cuaca panas yang tidak biasa di Wilayah Asia Tenggara, termasuk Indonesia.
Supaya #sobatsidul terhindar dari dampak cuaca panas ketika sedang berada di luar ruangan, berikut beberapa tips yang bisa di ikuti:
1. Cegah dehidrasi dengan minum air mineral yang cukup. jangan menunggu haus
2. Hindari minuman berkafein, minuman berenergi, alkohol dan minuman manis
3. Hindari kontak dengan sinar matahari langsung, gunakan topi atau payung
4. Memakai baju yang berbahan ringan dan longgar
5. Hindari menggunakan baju berwarna gelap agar tidak menyerap panas
6. Sebisa mungkin usahakan berteduh diantara jam 11.00-15.00
7. Jangan meninggalkan siapapun di dalam kendaraan dalam kondisi parkir baik jendela terbuka maupun tertutup
8. Gunakan sunscreen minimal 30 SPF pada kulit yang tidak tertutup oleh baju sebelum keluar rumah
9. Sediakan botol semprot air yang dingin di dalam kendaraan

Waspada jika muncul gejala:
1. Keringat berlebih
2. Kulit terasa panas dan kering
3. Rasa berdebar atau jantung terasa berdetak lebih cepat
4. Kulit terlihat pucat
5. Kram pada kaki maupun abdomen
6. Mual, muntah dan pusing
7. Urin yang sedikit dan berwarna kuning pekat

Jika muncul gejala tersebut, dinginkan tubuh dengan kain basah atau sponge basah pada pergelangan tangan, leher, dan lipatan tubuh lainnya serta banyak minum air. Jika masih bergejala, segera kunjungi fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapatkan perawatan.

#TipsHadapiCuacaPanas
#AyoDukungGermas
#Promkes_sidul